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Smoothie-Time!

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Guten Morgen! Liebste Grüße aus der Küche! Ich könnte mich Ewigkeiten in der Küche aufhalten. Diesmal habe ich mich an einen Smoothie gewagt. Ich habe heute mal nicht herum experimentiert, sondern bin einem Rezept gefolgt. Und zwar habe ich ein Rezept von yumtamtam ausprobiert. Nämlich der neue Youtube-Kanal von EDEKA. Dort gibt es leichte Rezepte, Challenges und jede Menge Foodporn!

Ich habe den grünen Smoothie aus Spinat, Apfel und Himbeeren ausprobiert. Warum meiner nicht so schön grün, sondern eher bräunlich, geworden ist, weiß ich nicht haha. Aber er hat super geschmeckt. Das ist ja die Hauptsache, oder? Die beiden anderen Smoothies werde ich in den kommenden Tagen ausprobieren und live bei Snapchat berichten! Also „veganer Erdnussbutter-Smoothie mit Himbeeren und Banane“ und „Frühstückssmoothie mit Brombeeren, Haferflocken und Milch“ klingt ja schon mal sehr vielversprechend, oder?

Zutaten:

Grüner Smoothie

1 Apfel
1 Handvoll frischer Spinat
200 g Himbeeren (frisch oder TK)
50 ml Wasser
4 Eiswürfel
1 TL Limettensaft
frisch gepresst 1 TL Honig

Erdnussbutter-Smoothie (vegan)

1 sehr reife Banane
200 g Himbeeren (frisch oder TK)
1 EL Erdnussbutter
100 ml kaltes Wasser
4 Eiswürfel
1 TL Zitronensaft frisch gepresst

Frühstücks-Smoothie

1 sehr reife Banane
200 g Brombeeren (frisch oder TK)
1 TL Zitronensaft
frisch gepresst
3 EL Haferflocken
200 ml Milch
1 EL Honig
2 EL Kokosflocken

Zubereitung:

Zutaten grob zerkleinern und alles in einen Mixer geben und pürieren. Wenn der Smoothie noch zu dickflüssig ist, kannst du einfach noch ein bisschen Flüssigkeit (Milch oder Wasser) dazugeben, bis du die gewünschte Konsistenz erreicht hast.

Nährwerte:

Zutaten für je 2 Portionen
pro Smoothie (1 Portion):
Erdnussbutter-Smoothie, je Portion: 375 kJ, 90 kcal, 12 g Kohlenhydrate, 3 g Eiweiß, 3 g Fett
Frühstücks-Smoothie, je Portion: 740 kJ, 174 kcal, 18 g Kohlenhydrate, 4 g Eiweiß, 10 g Fett
Grüner Smoothie, je Portion: 249 kJ, 59 kcal, 11 g Kohlenhydrate, 2 g Eiweiß, 0,3 g Fett

Hier seht ihr das Video zu den 3 verschiedenen leckeren Smoothies:

Schaut euch mal den Kanal an www.youtube.de/yumtamtam 

Mögt ihr Smoothies oder kaut ihr lieber euer Obst? Zeigt mir eure Smoothies und setzt unter eure Bilder den Hashtag #yumtamtam. Ich freue mich immer verschiedene neue Kreationen auszuprobieren!

Schönen Sonntag wünsch ich euch!

In freundlicher Zusammenarbeit mit EDEKA.

Photocredits: www.evidero.de

6 Kommentare

  1. Mariechen sagt

    Klingt verführerisch. Muss mal meinen Mixer aus dem Schrank kramen. Dieses yumtamtam ist ja auch ganz nice.

  2. Ich wusste nichtmal das Esels einen youtube Kanal hat haha
    Sieht unglaublich lecker aus muss ich auch mal probieren 😍

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